Offene Yogastunden
   

Die offenen Stunden – ohne Voranmeldung – sind für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet.
Sie entfalten ihre entspannende und wohltuende Wirkung unabhängig vom eigenen Erfahrungsniveau. Sie sind für jeden ein ganz individuelles, persönliches Erlebnis.

 

Die Stunden folgen einem festen Ablauf, was die bewusste Wahrnehmung der eigenen Yogapraxis erhöht. Mit dem Sonnengruß zu Beginn wird der Körper optimal aufgewärmt: Der Kreislauf wird angeregt, die Atmung vertieft sich. Die darauf folgenden Asanas stärken nicht nur den Körper, sondern wirken auch positiv auf Geist und Seele. Unter der Anleitung erfahrener Yogalehrer kann sich in den offenen Stunden Schritt für Schritt die Yogapraxis verbessern und ihre Wirkung vertiefen.

Was gibt es zu beachten?

• Bitte bequeme, lockere Kleidung tragen

• Zwei Stunden vorher nur noch leichte Mahlzeiten zu sich nehmen

• Umkleideräume, Yogamatten und Decken sind vorhanden

   
Täglicher Stundenplan
  MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
10.00 h Standard Standard Extrasanft Standard Standard    
11.00 h           Standard  
12.00 h              
15.30 h         Sanft    
16.00 h           Standard Standard
16.00 h             Fortgeschritten
17.00 h Standard Standard Standard Standard Kinder    
17.00 h         Standard    
17.00 h         Schwangere    
18.00 h           Meditation Meditation
18.30 h Sanft Standard Standard Standard Fortgeschritten    
20.00 h Standard International Meditation Standard      
20.00 h    
Sanft
Probestunde      

So sieht eine offene Stunde aus:

Pranayama - Atemübungen (Kapalabhati und Anuloma Viloma)

Yoga-Atemübungen verbinden den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, in dem ungeahnte Energiereserven gespeichert sind. Pranayama lehrt, wie die Atmung – und damit auch der Geist – kontrolliert werden können. Durch Regulieren der Atmung werden nicht nur die Aufnahme von Sauerstoff und die Lebensenergie (Prana) erhöht, sondern auch die Konzentration wird gefördert.
>> Atemübungen im Detail

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Sonnengruß

Der Sonnengruß ist eine anregende und aufwärmende Abfolge von zwölf Yogastellungen, die am Anfang jeder Stunde praktiziert wird. Die Kombination aus Dehnung und rhythmischer Atmung lockert den Körper und löst dabei Stress und Anspannung. Hunderte von Muskeln werden beim Sonnengruß gedehnt und gekräftigt.
>>So sieht ein Sonnengruß aus

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Asanas – 12 Grundstellungen mit Variationen

Yoga-Asanas sind individuelle Körperstellungen, die langsam und meditativ mit bewusster Atmung ausgeführt werden. Asanas sind wie Schmieröl für Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen. Sie bauen Anspannungen ab, indem sie die Muskeln des Körpers systematisch zusammenziehen und dehnen. Die regelmäßige Praxis von Yoga-Asanas wirkt auf das ganze Wesen: Sie weckt die schlafenden Energiereserven und führt zu einem völlig neuen (Körper-) Bewusstsein.
>> Die 12 klassischen Grundstellungen

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Tiefenentspannung

Dies ist der beliebteste Teil der Yoga-Stunde! In diesen 10 bis 15 Minuten kann sich die wohltuende Wirkung von Pranayama, Sonnengruß und Asanas nun voll entfalten. Durch aktive Entspannung (Anspannung und Entspannung der Muskeln), tiefe Atmung und eine Visualisationsübung kann eine tiefgreifende Entspannung auf drei Ebenen erfahren werden: der körperlichen, geistigen und spirituellen Ebene.
>> Bewusst entspannt

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Gebühren
  Mitglieder/Nichtmitglieder Studenten, Arbeitslose, Senioren (mit Ausweis)
Standard Yoga-Stunde, einzeln 13,50 € | 15,-€ 13,50 €
Kinderyoga 8,50€| 5er-Karte: 37,50 € | Geschwister je 5er-Karte: 28,50 €
5er-Karte (1 Jahr gültig): 56,- € | 62,-€  
10er-Karte (1 Jahr gültig): 102, - € | 109,- € 85,- €
20er-Karte (1 Jahr gültig): 183,- € | 196,- €  

8er-Kombi-Karte für aktive Kursteilnehmer

(6 Monate gültig):

63,- € | 70,- €  
Monatskarte: 86,- € | 99,- € 72,- €  
3-Monatskarte: 211,- € | 226,- €  
Halbjahreskarte: 314, - € | 345,- €  
Privatstunden im SYVZ, 60 Min. : 64,- € | 84,- €  



Mitgliedschaft:

Jahresmitgliedschaft: 58,- €,
Lebensmitgliedschaft: 520,- €

Die Mitgliedschaft ist gültig ab Einschreibetag und ermöglicht große Vergünstigungen auf Yogastunden, Streifenkarten, Kurse und Workshops.
Sie gilt in allen europäischen Sivananda Yoga Vedanta Zentren.

Bankverbindung
für Kurse, Mitgliedschaft, Spenden:
Bank Austria
Kto.Nr.00563486000 BLZ 12 000
Zahlung per Bankomat, Visa- oder Mastercard (auch telefonisch) möglich.
Preise gültig bis 30.09.2013
Gebühren ab 01.Oktober 2013
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Beschreibung der offenen Stunden

Offene Stunden:

Stunden mit freier Zeitwahl, ohne Voranmeldung

Standard:

Sonnengebet / Surya Namaskar, Grundstellungen und Variationen, Atemübungen, Autosuggestion, unter der Anleitung und Korrektur eines Lehrers. Geeignet für Personen mit Yoga-Grundkenntnissen.

Fortgeschritten:

Langes Halten der Stellungen, Variationen, intensive Atemübungen. Dauer: 120 Minuten.

Sanft:

Grundstellungen ohne Variationen, längere Entspannungsphasen. Für Einsteiger und "Eingerostete“.

Extrasanft:

Sehr sanfte Ausführng der Übungen, für reifere Jahrgänge und bei gesundheitlichen Einschränkungen.

Mittags-Yoga

60 Minuten Entspannung in der Mittagszeit mit sanften Yoga- und Atemübungen.

International:

zweisprachig: englisch & deutsch. Niveau: "Standard". Bilingual: English & German.
Prices: members/students/unemployed with identity card: 13,- € , non-members: 14,50 €,

Schwangere:

Klassische Yoga-Übungen mit Anpassung an die Schwangerschaft.

Kinder:

spielerische Praxis der Yogastellungen. Für Kinder von 6-12 Jahren.
Entfällt während der Ferien und an schulfreien Tagen.

Meditation:

Stille Meditation, meditatives Singen, Erläuterung von Yogatexten. Gratis.

An Feiertagen:

16.00 h: Offene Stunde, 18.00 h: Meditation