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Drop-In Yogastunden
   

Die Drop-In Stunden – ohne Voranmeldung – sind für die Anfänger- wie Fortgeschrittenen-Praxis geeignet. Sie entfalten ihre entspannende und wohltuende Wirkung unabhängig vom eigenen Erfahrungsstand. Sie sind für jeden ein ganz individuelles, persönliches Erlebnis.

 

Die Stunden folgen einem festen Ablauf, was die bewusste Wahrnehmung der eigenen Yogapraxis erhöht. Mit dem Sonnengruß zu Beginn wird der Körper optimal aufgewärmt: Der Kreislauf wird angeregt, die Atmung vertieft sich. Die darauf folgenden Asanas stärken nicht nur den Körper, sondern wirken auch positiv auf Geist und Seele. Unter der Anleitung erfahrener Yogalehrer kann sich die Yogapraxis in den offenen Stunden Schritt für Schritt verbessern und ihre Wirkung vertiefen.

 

 

 

 

 

Was gibt es zu beachten?

• Bitte bequeme, lockere Kleidung tragen

• Zwei Stunden vorher nur noch leichte Mahlzeiten zu sich nehmen

• Umkleideräume, Yogamatten und Decken sind vorhanden

 

 

Nur in den Sommerferienmonaten Juli & August

YOGA IM PARK: Samstags, 16.00 h
Bei gutem Wetter findet die Samstags-Drop -In-Stunde im nahe gelegenen Park statt.

Bitte spätestens um 15.45 h an der Rezeption sein.

Wenn möglich eigene Yogamatte mitnehmen.

yoga im park

Sommer-Stundenplan Juli & August Stunden in rot wieder ab September
  MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
10.00 h Standard Standard Extrasanft Standard Standard*    
11.00 h           Standard  
12.00 h            
15.30 h         Sanft    
16.00 h           Standard Standard
16.00 h            
Fortgeschritten*
17.00 h Standard Standard Standard Standard Kinder*    
17.00 h         Standard    
17.00 h         Schwangere    
18.00 h           Meditation Meditation
18.30 h Sanft Standard Standard Standard Fortgeschritten    
20.00 h Standard International Meditation Standard      
20.00 h     Sanft Probestunde      

*: findet in den Sommerferien Juli/August nicht statt

So sieht eine Drop-In Stunde aus:

Pranayama - Atemübungen (Kapalabhati und Anuloma Viloma)

Yoga-Atemübungen verbinden den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, in dem ungeahnte Energiereserven gespeichert sind. Pranayama lehrt, wie die Atmung – und damit auch der Geist – kontrolliert werden können. Durch Regulieren der Atmung werden nicht nur die Aufnahme von Sauerstoff und die Lebensenergie (Prana) erhöht, sondern auch die Konzentration wird gefördert.
>> Atemübungen im Detail

 

Sonnengruß

Der Sonnengruß ist eine anregende und aufwärmende Abfolge von zwölf Yogastellungen, die am Anfang jeder Stunde praktiziert wird. Die Kombination aus Dehnung und rhythmischer Atmung lockert den Körper und löst dabei Stress und Anspannung. Hunderte von Muskeln werden beim Sonnengruß gedehnt und gekräftigt.
>>So sieht ein Sonnengruß aus

relax

 

Asanas – 12 Grundstellungen mit Variationen

Yoga-Asanas sind individuelle Körperstellungen, die langsam und meditativ mit bewusster Atmung ausgeführt werden. Asanas sind wie Schmieröl für Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen. Sie bauen Anspannungen ab, indem sie die Muskeln des Körpers systematisch zusammenziehen und dehnen. Die regelmäßige Praxis von Yoga-Asanas wirkt auf das ganze Wesen: Sie weckt die schlafenden Energiereserven und führt zu einem völlig neuen (Körper-) Bewusstsein.
>> Die 12 klassischen Grundstellungen

 

Tiefenentspannung

Dies ist der beliebteste Teil der Yoga-Stunde! In diesen 10 bis 15 Minuten kann sich die wohltuende Wirkung von Pranayama, Sonnengruß und Asanas nun voll entfalten. Durch aktive Entspannung (Anspannung und Entspannung der Muskeln), tiefe Atmung und eine Visualisationsübung kann eine tiefgreifende Entspannung auf drei Ebenen erfahren werden: der körperlichen, geistigen und spirituellen Ebene.
>> Bewusst entspannt

yoga tiefenentspannung

 
Gebühren
Drop-in Yogastunden:
Mitglieder
Nichtmitglieder
ermäßigt*
Einzelne Yogastunde: 1 x Streifenkarte oder:
14,- €
16,- €
14,- €
Einzelne Yogastunde für aktive Kursteilnehmer:
10,- €
10,- €
10,- €
Kinderyoga:
-
8,50 €
-
 
Preiswerte Streifenkarten:
Mitglieder
Nichtmitglieder
ermäßigt*
5er-Karte:
59,- €
65,- €
-
10er-Karte:
107,- €
114,- €
89,- €
20er-Karte:
192,- €
206,- €
-
8er-Kombi-Karte für aktive Kursteilnehmer:
66,- €
74,- €
-
Monatskarte:
90,- €
104,- €
76,- €
3-Monatskarte:
222,- €
237,- €
-
6-Monatskarte:
330,- €
362,- €
-
Kinderyoga 5er-Karte:
-
37,50 €
-
Kinderyoga Geschwister je 5er-Karte:
-
28,50 €
-
Privatstunden: im SYVZ, 60 Min:
-
65 €
-
NEU! Persönliches Coaching (30 Min):
25,- € oder 2x Streifenkarte
 
Kurse, Workshops und Tagesseminare:
Mitglieder
Nichtmitglieder
ermäßigt*
Workshops: 1x Streifenkarte oder:
14,- €
16,- €
14,- €
Vier- & Zweiwochenkurse:
60,- €
71,- €
49,- €
Sondertarif für zwei 4-Wochenkurse:
92,- €
116,- €
78,- €
Wochenendkurse:
35,- €
41,- €
37,- €
Sondertarif für zwei Wochenendkurse:
61,- €
74,- €
66,- €
Tagesseminar: 4x Streifenkarte oder:
44,- €
44,- €
44,- €
Lehrerfortbildung: 5x Streifenkarte oder:
55,- €
55,- €
55,- €
Kochkurs: 3x Streifenkarte oder:
34,- €
34,- €
34,- €
*Ermäßigungen für Studenten/ Senioren/ Arbeitslose mit Ausweis
Mitgliedschaft
Jahresmitgliedschaft: 58 ,- €, gültig ab Einschreibetag
Lebensmitgliedschaft: 520 ,-
Die Mitgliedschaft ermöglicht große Vergünstigungen auf Yogastunden, Streifenkarten, Kurse und Workshops.
Sie gilt in allen europäischen Sivananda Yoga Vedanta Zentren und affilierten SYVZ.
Bankverbindung für Kurse, Mitgliedschaft, Spenden
Bank Austria
Kto.Nr.00563486000 BLZ 12 000
Zahlung per Bankomat, Visa- oder Mastercard (auch telefonisch) möglich.

Preise gültig bis 31.12.2013

Beschreibung der Drop-In Stunden

Drop-In Stunden:

Stunden mit freier Zeitwahl, ohne Voranmeldung

Standard:

Sonnengebet / Surya Namaskar, Grundstellungen und Variationen, Atemübungen, Autosuggestion, unter der Anleitung und Korrektur eines Lehrers. Geeignet für Personen mit Yoga-Grundkenntnissen.

Fortgeschritten:

Langes Halten der Stellungen, Variationen, intensive Atemübungen. Dauer: 120 Minuten.

Sanft:

Grundstellungen ohne Variationen, längere Entspannungsphasen. Für Einsteiger und "Eingerostete“.

Extrasanft:

Sehr sanfte Ausführng der Übungen, für reifere Jahrgänge und bei gesundheitlichen Einschränkungen.

International:

zweisprachig: englisch & deutsch. Niveau: "Standard". Bilingual: English & German.
Prices: members/students/unemployed with identity card: 14,- € , non-members: 16,- €,

Schwangere:

Klassische Yoga-Übungen mit Anpassung an die Schwangerschaft.

Kinder:

spielerische Praxis der Yogastellungen. Für Kinder von 6-12 Jahren.
Entfällt während der Ferien und an schulfreien Tagen.

Meditation:

Stille Meditation, meditatives Singen, Erläuterung von Yogatexten. Gratis.

An Feiertagen:

16.00 h: Offene Stunde, 18.00 h: Meditation