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Besondere Kurse
Asanas – Kraft und Flexibilität

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung von
Körper und Geist für eine ganzheitliche Gesundheit:
Theorie und Praxis: • Variantenreiche Asanazyklen
• Eine starke Körpermitte und bewegliche Wirbelsäule
für eine gute Haltung
• Pranayama – Konzentration in der Atmung für einen
ausgeglichenen Geist
• Konzentrationsübungen für positive Gedanken

 

  1. 4 x Mi., 18.30 – 20.00 h 08.02. – 01.03.

 

Kursdauer: 4 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten

 

Anmeldung

Yoga für eine bewegliche Wirbslsäule

Die zwölf Grundstellungen mit Variationen wirken
präventiv und unterstützend für den ganzen Rücken
Fortschritt in der Beugung, Streckung und Drehung
• Die Vorwärtsbeugen sitzend und stehend –
Biegsamkeitseffekt für Rückgrat erhöhen
• Schrittweiser Aufbau von Kobra und Diamant – die tieferen
und Oberflächenmuskeln des Rückens beanspruchen
• Kraft entwickeln in den Variationen der Heuschrecke
• Details zum Drehsitz und gedrehtem Dreieck

 

4 x Di., 18.30 – 20.00 h, 07.03. – 28.03.

 

Kursdauer: 4 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten

 

Anmeldung

Asana Kurs
Innerer Focus - Innere Ruhe

für strahlende geistige Gesundheit
• Gedanken beobachten und analysieren
• Gedanke – Handlung – Schicksal
• Meditation: neue Furchen schaffen – die Gedanken
erheben
• Instinkt, Intellekt, Intuition


Kurs 1: 4 x Fr. 18.30 – 20.00 h, 17.03. – 07.04.

Kurs 2: 4 x Fr. 18.30 – 20.00 h, 21.04. – 19.05.

 

Kursdauer: 4 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten

 

Anmeldung

raja yoga
Pranayama – die Kunst der richtigen Atmung

Aufbau und Harmonisierung der Lebensenergie (Prana)
• 10 Minuten Theorie
• 30 Minuten Asanas mit individueller Korrektur
• 10 Minuten Tiefenentspannung
• 40 Minuten Pranayama

 

Kurs 1: 4 x Do. 18.30 – 20.00 h, 23.03. – 13.04.
Kurs 2: 4 x Do. 18.30 – 20.00 h, 20.04. – 11.05.

 

Kursdauer: 4 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten

 

Anmeldung

raja yoga
Yoga in der täglichen Handlung

Inspirationen zum Umgang mit Grundaspekten des
menschlichen Geistes: Reinheit, Aktivität und Trägheit,
Unterscheidungskraft und innere Gelassenheit.
Rezitation und Erklärung ensprechender Sanskrit-Verse
aus der bekannten Yoga-Schrift „Bhagavad Gita“.
Mit Swami Shyamananda, Seniorschüler von Swami
Vishnudevananda.

 

4 x Di. 20.00 – 21.30 h 18.04. – 09.05.

 

Anmeldung

Gebühren: 71,– € /Kurs, ermäßigt: 51,– € , Mitglieder: 61,– €, Sondertarif für Kurs 1 & 2: 118,– € , ermäßigt: 81,– € , Mitglieder: 95,– €
Voraussetzungen: Yoga 2 oder Niveau „Drop-In Stunde Standard“