Mokymo programa

Mokymas remiasi penkiais jogos principais, įgyvendinamais praktikuojant keturis klasikinius jogos kelius. Štai šie principai:

1. tinkami pratimai (asanos)
2. teisingas kvėpavimas (pranayama)
3. teisingas atsipalaidavimas (Savasana)
4. tinkama mityba (vegetarinė)
5. pozityvus mąstymas ir meditacija (Vedanta ir dhyana)

ASANAS (asanos – jogos pozos)

Kas dieną atliekamas Saulės pasveikinimas ir jogos pozos.
Tai padeda:

• valdyti emocijas
• geriau susitelkti dirbant
• sumažinti antsvorį ir išlaikyti sveiką kūną
• atsikratyti chroniško vidurių užkietėjimo
• sušvelninti reumatizmo padarinius
• įveikti skrandžio negalavimus
• pagerinti kraujotaką
• stabilizuoti skydliaukės veiklą
• pasiekti didžiausią kūno lankstumą
• iki senatvės išlaikyti elastingus ir jaunatviškus raumenis.

KRIYAS (krijos)

Tratak, neti, kapalabhati, dhauti, nauli ir basti – tai šeši klasikiniai akių, nosies, kvėpavimo takų, stemplės ir skrandžio, vidaus organų ir gaubtinės žarnos valomieji pratimai.

• Pratimų ir jų teikiamos naudos aiškinimas ir demonstravimas.
• Individualus mokymas.

ANATOMIJA IR FIZIOLOGIJA

Supažindinama su svarbiausių kūno sistemų sandara ir veikla, aiškinama, kaip jas veikia jogos pratimai.

• Širdis ir kraujotakos sistema
• kvėpavimo sistema
• virškinimo sistema
• kaulų struktūra ir raumenys
• endokrininė sistema

PRANAYAMA

Padidina plaučių tūrį, atpalaiduoja nervų sistemą, subalansuoja smegenų pusrutulių veiklą, išvalo nadžius (subtiliosios energijos kanalus), pažadina vidinę dvasinę energiją.

Kapalabhati (plaučių valymas), Anuloma viloma (kvėpavimas pakaitomis per vieną ir kitą šnervę), samanu (dvasinis nadžių švarinimas), taip pat aštuoni pagrindiniai pranajamos būdai: ujjayi, Surya bheda, bhastrika, plavini, mūrcha, sitali, sitkari, bhramari.

JOGOS MOKYMO METODIKA

Pratybų metu perteikiama jogos mokymo ir klaidų taisymo metodika.
Įpusėjus 28 dienų trukmės jogos mokytojų kursams, dalyviai, prižiūrimi patyrusio jogos mokytojo mokosi kaip vesti jogos užsiėmimą pradedantiesiems.

MITYBA

• Vegetarizmas
• jogos mitybos taisyklės
• pasninkavimas
• Vedantos filosofija
• pagrindinės filosofijos koncepcijos
• septynios bhoomikos – sąmoningumo lygiai
• erdvė, laikas, priežastingumas
• trys žmogaus kūnai.

RAJA (RADŽA) JOGA

• Aštuonios raja jogos pakopos
• antahkarana – proto veikla

BHAKTI JOGA

• Kirtanų dainavimas ir mantrų kartojimas
• įvairių dievybių formų paaiškinimai

MEDITACIJA

• Fizinė ir dvasinė meditacija;
• mantrų mokymasis.

KARMA JOGA

• Veiksmo ir atoveiksmio dėsnis
• samsara – gimimų ir mirčių ratas
• karma joga – nesavanaudiškas tarnavimas

BHAGAVADGYTA

• Klasikinio jogos šventraščio studijavimas ir komentarai.