Lehrplan

Der Lehrplan basiert auf den fünf Grundprinzipien des Yoga als praktische
Anwendung der vier klassischen Yoga Wege:

1. Richtige Körperübungen (Asanas)
2. Richtige Atmung (Pranayama)
3. Richtige Entspannung (Savasan)
4. Richtige Ernährung (Vegetarisch)
5. Positives Denken und Meditation (Vedanta und Dhyana)

Asanas (Yoga-Stellungen)
Täglich detaillierte Praxis des Sonnengebets und der Yogastellungen.

Diese helfen:

· die Emotionen unter Kontrolle zu bringen,
· die Konzentrationsfähigkeit bei der Arbeit zu vergrößen,
· überschüssiges Fett abzubauen und einen schönen Körper zu erlangen,
· chronische Verstopfungsbeschwerden zu beseitigen,
· Rheumatismus wesentlich zu lindern,
· magenbeschwerden zu beheben,
· den Blutkreislauf anzuregen,
· die Normalfunktion der Schilddrüse zu stabilisieren,
· ein Höchstmaß an Gelenkigkeit zu erreichen,
· die Muskeln bis ins hohe Alter jugendlich geschmeidig zu erhalten.

Variationen der Asanas
Fortgeschrittene Variationen sind die Thematik der zweiten Hälfte der Ausbildung.

Kriyas
Tratak, Neti, Kapalabhati, Dhauti, Nauli und Basti sind die sechs
klassischen Reinigungsübungen für Augen, Nase, Atemwege, Speiseröhre und
Magen, die inneren Organe und den Dickdarm.
Erklärung und Demonstration der Übungen und ihrer Wirkung.
Individuelle Anleitung.

Anatomie und Physiologie
Einführung in die wichtigsten Körpersysteme im Zusammenhang mit den
Wirkungen der Yogaübungen:
Herz-Kreislauf-System, Atmungssystem, Verdauungssystem, Skelett- und
Muskel-system, endokrines System.

Pranayama
Erweiterung der Lungenkapazität, Entspannung des Nervensystems, Ausgleich
der Gehirnhemisphären, Reinigung der Nadis (subtile Energiekanäle), Erwecken
der inneren spirituellen Energie. Kapalabhati (Lungenreinigung), Anuloma Viloma (Wechselatmung), Samanu (geistige Reinigung der Nadis), sowie die 8 Hauptpranayamas: Ujjayi, Surya
Bheda, Bhastrika, Plavini, Moorcha, Sitali, Sitkari, Bhramari.

Praxis des Yoga-Unterrichtens
­In Workshops wird dargestellt und geübt, wie Yoga unterrichtet und
korrigiert wird. In der zweiten Hälfte des 28-tägigen Lehrgangs üben sich die Teilnehmer
gegenseitig im Unterrichten unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers.

Ernährung
Vegetarismus - ethische, gesundheitliche und spirituelle Grundlagen
Yogische Diätregeln
Fasten

Vedanta-Philosophie
Philosophische Grundbegriffe
die 7 Bhoomikas - Bewußtseinsebenen
Raum, Zeit, Ursächlichkeit
die 3 Körper des Menschen

Raja-Yoga
Die 8 Stufen des Raja Yoga
Antahkarana - Funktionen des Geistes

Bhakti Yoga
Kirtan - Mantrasingen
Erläuterung verschiedener Formen der Gottheit

Meditation
Physische und geistige Meditation
Mantralehre

Karma Yoga
Gesetz von Ursache und Wirkung
Samsara - Rad von Geburt und Tod
Karma Yoga - selbstloses Handeln

Bhagavad Gita
Studium und Kommentar der klassischen Yogaschrift.