Swami Sivananda
Swami Visnudevananda
 
 
       
 
   
Le nostre classi
 
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Le nostre Classi di Yoga durano 90 minuti e includono:
Gli Esercizi di Respirazione (pranayama), per un maggior controllo della respirazione e per rilassare la mente;
Il Saluto al Sole (surya namaskar) per riscaldare i muscoli prima degli esercizi di Yoga;
Le Posizioni dello Yoga (asana) per allungare e tonificare i muscoli, per aumentare la forza fisica, per migliorare la circolazione del sangue e massaggiare gli organi interni;
Il Rilassamento Finale (savasana) per rilassare completamente il corpo e distendere la mente.
Gli incontri di Meditazione hanno luogo tutte le mattine alle 6 e la domenica sera. La prima mezz'ora di meditazione silenziosa è seguita dall'esecuzione dei kirtan (canti) e dalla recitazione dei mantra della tradizione sanscrita, oltre ad una breve lettura o presentazione sulla filosofia dello Yoga (Vedanta).
Nella tabella seguente sono elencati gli orari durante l'anno.

 
 
Lunedi
Martedi
Mercoledi
Giovedi
Venerdi
Sabato
Domenica
 
 
6.00
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10.00
 
Classe di Yoga
 
Classe di Yoga
 
Classe di Yoga
 
 
 
13.00
 
Classe di Yoga
(60 min.)
 
Classe di Yoga
(60 min.)
 
 
 
 
 
17.00
 
 
 
 
 
Classe di Yoga
Classe di Yoga
 
 
18.00
Classe di Yoga
Classe di Yoga
Classe di Yoga
Classe di Yoga
Classe di Yoga
 
 
 
 
18.00
Yoga in
gravidanza
Yoga leggero
 
 
 
 
 
 
 
19.00
 
 
 
 
 
 
Meditazione
 
 
20.00
Classe di Yoga
 
Classe di Yoga
 
Meditazione
(1 hr)
 
 
 
       
 

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