Satsang e meditazione di gruppo aperti a tutti:
Ogni Venerdì dalle 20.00 alle 21.30
Meditazione silenziosa, recitazione dei Mantra, conferenze sullo Yoga e sulla meditazione.
Chiediamo a tutti i partecipanti di rispettare l’atmosfera del luogo indossando abiti adatti, arrivando con 15 min. di anticipo e non lasciando il Centro prima che il programma abbia termine.

Yoga nel Parco di Villa Torlonia:
Con l'arrivo della bella stagione il nostro centro Yoga Vedanta Sivananda, organizza una lezione di yoga all'aria aperta.
Il luogo perfetto per raggiungere il massimo livello di equilibrio interiore è certamente la natura, nel verde di Villa Torlonia metteremo in pratica le nostre conoscenze.
Appuntamento alle ore 09:30 c/o l'ingresso del ristorante "la Limonaia". La lezione avrà la durata di 90 minuti.
Per chi desidera effettuare una bella passeggiata è possibile incontrarsi al centro Yoga alle ore 09:00, da qui partiremo tutti insieme in direzione della Villa.

Corso per Principianti - Yoga 1:
Per chi è agli inizi della pratica yoga, il Centro propone un corso preparatorio allo scopo di offrire gradualmente, step by step, un’introduzione agli esercizi ed alle asana che si praticano nelle normali lezioni di yoga.
Il corso è della durata di 5 lezioni, con frequenza settimanale, di 90’ minuti ognuna.
Vi preghiamo di iscrivervi con un po’ di anticipo.

Il corso comprende:
• le dodici posizioni di base e i loro benefici;
• la giusta respirazione e gli esercizi respiratori;
• il saluto al sole;
• le tecniche di rilassamento;
• la giusta dieta e il pensiero positivo.

Il prossimo corso inizia Martedì 5 Luglio dalle 20:00 alle 21:30.
5 incontri, ogni Martedì e Giovedì (la lezione dura 90 minuti), fino al 19 Luglio .
Costo: 60 € e 30 € d’iscrizione annuale.

Corso Yoga 2:
Per gli studenti che hanno completato Yoga 1 o per coloro che vogliono migliorare la loro pratica dello Yoga e le sue variazione di base. Come imparare la posizione sulla testa (Sirsasana).

Prossimo corso da definirsi.
Costo: 60 €.

Classe di asana della durata di 3 ore:
Posizioni tenute a lungo, pranayama e meditazione.
Prossimo incontro da definirsi.
Costo: 15 € per tesserati, 20 € per non tesserati.

Corsi di Livello Avanzato (Yoga 3 e 4):
Date da definirsi, 5 lezioni con frequenza settimanale.
Costo: 60 €

Corso di Meditazione 1:
Meditazione e Auto Sviluppo
Come meditare e i benefici della pratica della meditazione
• Posizione
• Preparazione
• Scopi della meditazione
• Tecniche di base della meditazione
• Come stabilire una pratica regolare

Il prossimo corso da definirsi.
5 incontri con frequenza settimanale (la lezione dura 90 minuti).
Costo: 60 €
Vi preghiamo di iscrivervi con un po' di anticipo.

Corso di Meditazione 2:
Esplorate in profondità la teoria e la pratica della meditazione.

Prossimo corso da definirsi.
Costo: 60 €

Corso di Pensiero Positivo:
Il pensiero è la forza più potente sulla Terra ed è possibile trasformarlo. Comprendendone le leggi e le dinamiche è possibile trovare un significato alla vita di ogni giorno.
• Imparate tecniche semplici e pratiche per affrontare le difficoltà interiori ed esterne con coraggio e forza.
• Studiate la natura e le leggi del pensiero e diventate gli architetti del vostro destino.
• Imparate a calmare e ad armonizzare i vostri pensieri.
5 lezioni di 90' ognuna.
Vi preghiamo di iscrivervi con un po' di anticipo

Il prossimo corso da definirsi.
Costo: 60 €

Yoga leggero e Respirazione Consapevole:
Eccellente per tutti coloro che hanno problemi di schiena e alle articolazioni. Le lezioni si concentreranno sulla consapevolezza del respiro coordinata con i movimenti e col rilassamento.
Le lezioni si tengono ogni Martedi alle 18:00.

Yoga per la gravidanza:
La gravidanza è un periodo di trasformazioni fisiche, mentali e spirituali. Lo Yoga vi aiuterà a godere questo periodo nel modo migliore possibile. Prima di iniziare la pratica è consigliabile sentire il parere del vostro medico.
Le lezioni si tengono ogni Lunedì alle 18.00.

NUOVO! Yoga per i bambini dai 7 agli 11 anni:
Lo yoga apporta ai bambini concentrazione, equilibrio, coordinazione e serenità, attraverso la giusta respirazione e le posizioni, in forma divertente e creativa.
Il Venerdi dalle 17.00 alle 18:00.
Costo: 10 € la lezione, 90 € la tessera per 10 lezioni.

Lo yoga e una schiena sana:
• Equilibrate la forza e la flessibilità dei muscoli
• Migliorate l'allineamento e correggete le abitudini posturali inadeguate
• Eliminate le tensioni
• Correzioni individuali della postura
Prossimo incontro da definirsi.
Costo: 35 €

Laboratorio: le 12 posizioni di base
Per tutti coloro che vogliono migliorare le posizioni e rivedere i concetti delle asana di base.
- Meditazione sulla posizione
- Benefici delle posizioni
- Correzioni individuali.
Prossimo incontro da definirsi
Costo: 35 €

Laboratorio: Il Saluto al Sole e i suoi mantra.
Laboratorio di 90' incentrato su Surya Namaskar, una pratica dinamica. Correggere ogni posizione, coordinare il respiro con il movimento, scoprire i suoi segreti mistici.
Prossimo incontro da definirsi.

Laboratorio: Lo Yoga per rafforzare la muscolatura addominale
Prossimo incontro da definirsi..

Laboratorio: La posizione sulla testa.
Laboratorio di 90' incentrato sulla posizione sulla testa, per gli studenti che hanno desiderio di imparare la posizione o incontrano difficoltà a praticarla.
Prossimo incontro da definirsi.

Laboratorio: Le posizioni in piedi.
Prossimo incontro da definirsi.

Laboratorio: I piegamenti all'indietro.
Prossimo incontro da definirsi.

Corso di nutrizione e cucina vegetariana.
Prossimo corso da definirsi.

Laboratorio di Pranayama con Oreste Gallone:
Prossimo incontro da definirsi.

• INTRODUZIONE
Cos’è il prana - definizione di pranayama - cenno sull’apparato respiratorio 4 tipi di respirazione - zona olfattiva - corpo astrale: nadi e chakra - impedimenti e ostacoli alla pratica - controindicazioni e precauzioni
• TECNICHE DI PULIZIE DELLE NARICI
• ASANA PROPEDEUTICHE ALLA PRATICA
• USO DEI MUDRA NELLA RESPIRAZIONE
• PRATICA DEL PRANAYAMA
Respirazione yogica - sblocco del diaframma - kapalabhati - nadi sodhana - anuloma viloma - bramari

Per ulteriori informazioni: www.sivananda.org/rome
347 426 1345  /  06 454 96529  /  rome@sivananda.org