Praktische informatie

1. Juiste lichaamsoefeningen (Asanas)

De asanas (lichaamshoudingen) hebben een systematische uitwerking op alle lichaamsdelen, waardoor het gehele lichaamstelsel soepel wordt door verhoging van circulatie en flexibiliteit.

Asana betekent een stil en rustig lichaamshouding die langzaam en met een bewuste aandacht beoefend wordt.

Asanas bevorderen niet alleen het fysieke welzijn, maar zorgen ook voor toename van de mentale capaciteit voor concentratie en meditatie. Yoga asanas hebben hun uitwerking met name op de gezondheid van de ruggegaat. De ruggegraat geeft huisvesting aan het centrale zenuwstelsel, die in het lichaam functioneert als
communicatiestelsel om de algehele gezondheid van het lichaam te ondersteunen.

Als de soepelheid en kracht van de ruggegraat in stand gehouden wordt door middel van juiste lichaamshoudingen, behoudt de lichaam zijn jeugdige conditie. Dit gebeurt door een krachtiger circulatie die de zenuwen verzekeren van een goede voeding- en zuurstofvoorraad. Asanas hebben bovendien een activerend effect op de lichaamdrukpunten. Wanneer deze punten gestimuleerd worden is er een verhoogde stroom van prana (levenskracht of vitale energie) in de lichaam veroorzaakt. De asanas masseren de interne lichaamorganen en hebben zo een verbeterende effect op hun functioneren.

Yoga asanas worden altijd beoefend met behoud van zowel een diepe ademhaling, als een diepe ontspanning en concentratie. Hierdoor kunnen ze de mentale concentratie helpen ontwikkelen. De rusteloze geest wordt terruggetrokken van de storingen van buitenaf en keert naar binnen om tot stilte te komen.

2. Juiste ademhalingsoefeningen (Pranayama)

Pranayama of juiste ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat de lichaam in contact komt met zijn batterij, de solar plexus. Hier kunnen enorme reserves van energie bewaard en t teruggehaald worden. Door middel van de ademhalingstechnieken van pranayama kan deze energie bevrijd worden. Wanneer we bewust ons ademhaling reguleren zijn we in stand om een toegang tot en het bewaren van een grotere hoeveelheid van vitale levensenergie of prana teweeg te brengen. Door de te bewaren en te kunnen. De meeste mensen gebruiken alleen een fractie van de capaciteit van de longen om te ademen.

Ze ademen oppervlakkig met als resultaat een oplopende spanning in de hogere rug en nek door gebrek aan zuurstof. Diep yogische ademhaling van de onderbuik bevordert het loslaten van vastzittende gifstoffen, spanningen en zelfs depressiviteit. Iemand die een overvloed van prana ter beschikking heeft straalt vitaliteit en kracht uit, terwijl ze in staat zijn om effectief met kalmte en concentratie hun werk te verrichten. Pranayama ( ademhalingsoefeningen) zorgt niet alleen voor het verhogen van prana maar ook voor technieken om het te kunnen beheersen. Er is een subtiele link tussen prana en de geest. Door prana te beheersen en te reguleren kunnen we ook de geest beheersen. Alle ziekten van de lichaam kunnen bestrijd worden door te werk te gaan aan de wortel van de ziektes. Dit gebeurt door het reguleren van de prana, het geheime werking van alle vormen van genezen. Acupunctuur, shiatsu, spirituele genezing enz zijn allemaal voorbeelden van de bewust of onbewust controle op prana.

3. Juiste ontspanning (Savasana)

Juiste ontspanning vormt een essentieel gedeelte van het in stand houden van de gezondheid van lichaam en geest. Het functioneert als een tonicum voor de algehele welzijn, en kan zorgen voor het bevrijden van een enorme hoeveelheid van energie. Juiste ontspanning verkoelt het lichaamstelsel in een vergelijkbare manier waarop de verkoelingstelsel van een auto werkt. Als de lichaam ontspannen is kan de natuurlijke oplading van de lichaam op een meer efficiënt manier gebeuren. Wanneer het lichaam en geest continue overmatig bewerkt worden kunen ze overhitten en we ervaren dan een ‘burn-out’.

4. Juiste dieet (Vegetariër)

Het yogisch dieet is in essentie een lacto-vegetarische dieet, en bestaat uit zuivere en natuurlijke voeding gekookt met verse organische groenten. Een yogisch dieet is voedzaam voor beide lichaam en geest en is het meest passend eten voor de beoefening van yoga en meditatie.
Een eenvoudig yogisch dieet is gebalanceerd en vrij van onnatuurlijke stoffen, is onbewerkt/onbehandeld en zorgt voor een beter voorraad van voedingsstoffen. De yogische houding met betrekking tot eten is dat we eten om in leven te blijven, dit tegenover het idee leven om te eten.

Met deze attitude neemt men voeding die het meest positieve effect heeft op lichaam en geest, en die het minst negatieve gevolgen voor de omgeving en andere dieren.

5. Positieve gedachtetraining en meditatie (Vedanta and Dhyana)

Positieve gedachtetraining en meditatie vormen een belangrijk sleutel tot het bereiken van een vredig geest. Meditatie is de kunst van het onthaasten van de geest en deze tot focus brengen. Regelmatig beoefenen versterkt het mentale-, fysieke- en spirituele welzijn. Om te kunnen mediteren is het eerst nodig om de geest tot rust te brengen door het toepassen van conentratie technieken en positieve gedachtetraining.

Een geest die vol is met negatieve emoties en gedachtes kan niet tot rust komen. Door het toepassen van concentratie technieken kunnen negatieven gedachtestromingen opgelost worden, en de geest kan geleid worden naar een meditatieve toestand en uiteindelijk naar samadhi (het superbewuste toestand). Samadhi, die een zalige ervaring van eenheid met het hoogste Zelf teweegbrengt, leidt naar een directe intuïtieve ervaring van het eeuwige. Het is een interne spirituele ervaring die voorbij taal en gedachte ligt. In deze ervaring houden zintuigen, geest en het intellect op en we ervaren de groot essentie die al het leven doordringt, en die vrede, compassie, vreugde en begrip met zich meebrengt.