Yoga 1 Einsteigerkurse

Einfach entspannen

Yoga ist für jeden geeignet – egal welches Alter, Kleidergröße oder Vorkenntnisse.

 

Die Basis bilden die 4-Wochen Yoga 1 Kurse mit einer Kurseinheit pro Woche zu je 90 Minuten. Die Daten sehen Sie in der rechten Spalte. Vielbeschäftigte können alternativ 2 - Wochenkurse oder Wochenendkurse wählen.

 

In allen Kursen lernen Sie, den Körper wieder zu spüren, durch tiefere Atmung gelassener zu werden und durch Entspannung Leichtigkeit ins Leben zu bringen. Unterstützt von engagierten Lehrern lernen Sie im eigenen Tempo Sonnengebet, Asanas (Yogastellungen), Atemübungen und die Kunst der richtigen Entspannung.

Dazu bekommen Sie einen Einblick in die „fünf Punkte“ – die wichtigsten Yoga-Grundsätze für den Alltag.

 

Sie erfahren, wie der eigene Körper und Geist tief entspannen, man dabei neue Kräfte tankt und Muskelkraft und -flexibilität aufbaut. Bewusstes Atmen öffnet wie von selbst den Zugang zur eigenen inneren Energiequelle.

 

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Aller Anfang ist leicht und schrittweise

Deswegen möchten wir Ihnen eine Weisheit ans Herz legen, die Yogis schon seit Jahrtausenden leben: Mit Bewusstsein und Rücksicht auf den Körper zu üben.        

  • Regelmäßige Praxis und „Dranbleiben“ sind wertvoller als kurzlebiger Ehrgeiz       
  • Es ist ganz normal, wenn anfangs noch nicht alles perfekt klappt       
  • Zwischenentspannungen gleichen den Energiehaushalt schon nach jeder Übung aus
  • Zu viel Dehnung? Man kann jederzeit auch früher aus den Stellungen herauskommen und entspannen
  • Bei gesundheitlichen Problemen oder Einschränkungen können alle Übungen an individuelle Bedürfnisse angepasst werden. Bitte uns gerne dazu ansprechen.

 

Unsere Yogaräume

Die warmen, lichtdurchfluteten Yogaräume strahlen eine intensive und positive Atmosphäre aus. Am besten kommen Sie einfach zur Probestunde lernen das Zentrum kennen. Oder auf einen Tee in unsere Boutique.

 

Was anziehen?

Einfach bequeme, lockere Sportkleidung mitbringen, Garderoben sind vorhanden.

 

Was noch?

Beim ersten Mal bitte 20 Minuten vor Stundenbeginn da sein. Bringen Sie gerne die eigene Yogamatte mit oder nutzen Sie unsere Yogahandtücher und Decken.

Um die optimale Yoga-Wirkung zu erfahren: Zwei bis drei Stunden vor der Yogastunde nichts Schweres essen.

Damit alle richtig abschalten können bitte Handys ausschalten.

Und damit nichts kaputt geht, bitte Brille oder Zerbrechliches während der Stunde im Hartschalenetui aufbewahren.

 

Wie das Gelernte zuhause vertiefen?

Das Buch zum Kurs: Einführung in Yoga, Sivananda Yoga Zentrum.
Die CD zum Kurs: Yoga@Home - die komplette Yogastunde für zuhause.

 

Kurspreise:

  Nichtmitglieder Mitglieder ermäßigt*
1 Kurs (4 Wochen) 71,- € 60,- € 64,- €
Sondertarif für zwei 4-Wochenkurse 116,- € 92,- € 104,- €

 


Als Kursteilnehmer bekommen Sie eine vergünstigte 8er-Karte für Drop-In Yogastunden:

Preis: 74,-€, Mitglieder 66,-€.

 

Unser besonderer Service: Jeweils eine versäumte Kursstunde pro Kurs kann als "Drop-In Stunde" nachgeholt werden.

 

Wir wünschen hier im Zentrum viel Erholung und Entspannung

 

Sivananda Yoga Zentrum München

 

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