Entdecken Sie die ausgleichenden Wirkungen des Yoga, mit denen sich sowohl Überreizung als auch Erschöpfung wieder normalisieren lassen.

Sonntag, 5. Februar, 11.00 -20.00 h

TAGESABLAUF
11.00 – 12.30 h: Yogastunde: „Den Stress wegdehnen“
14.00 – 15.30 h: Workshop: „Yoga@Work“
- Ausgewogenes Asana- und Entspannungsprogramm,
- schonende Stellungen für den Rücken,
- optimale Körperhaltung und Atmung am Arbeitsplatz.
- Mit einfachen Übungen alltägliche Stressfaktoren meistern lernen und die Konzentrationfähigkeit verbessern.
- Viele Tipps für die eigene Praxis zu Hause.
16.00 – 17.30 h: Yogastunde: „Konzentration und innere Ruhe“
18.00 – 19.45 h: Abendmeditation und Vortrag: „Die Kraft der Gedanken“

Der Workshop um 14 h ist auch einzeln belegbar.
Das Buch zum Kurs: Sivananda Yoga Zentren, Besser Leben mit Yoga
Gebühr: 4 x Streifenkarte oder 42,- € inklusive vegetarischem Mittagessen

Erleben Sie Reinigung und Verjüngung des Körpers durch Kombination von Yoga Techniken und Fasten. Frische Gemüsebrühe und Karottensaft helfen bei der Entgiftung. Yoga und Meditationspraxis beleben Körper und Geist.

Sonntag, 11. März, 11.00 – 20.00 h

TAGESABLAUF
10.00 – 12.30 h Yogastunde: Yoga für Herz-Kreislauf
14.00 – 15.30 h Vortrag: „Strahlende Gesundheit durch Fasten“
· Wirkungen des Fastens auf Körper und Geist
· Praktische Tipps für gesundes Fasten
· Die richtige Ernährung nach dem Fasten
· „Kriyas“– Theorie und Praxis einfacher Yoga-Reinigungstechniken
16.00 – 17.30 h Yogastunde: „Belebung der inneren Organe durch Asanas“
18.00 – 19.45 h Abendmeditation und Vortrag: „Gesundheit ist Reichtum, geistiger Frieden ist Glück“

Der Workshop um 14 h ist auch einzeln belegbar.
Das Buch zum Kurs: Sivananda Yoga Zentren, Besser leben mit Yoga
Gebühr: 4 x Streifenkarte oder 42,- € inklusive vegetarischem Mittagessen

Den Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit begegnen. Anwendung der Yoga-Praxis in Bezug auf Stressreduktion und -vorbeugung.

Samstag, 28. April, 11.00 – 20.00 h

TAGESABLAUF
11.00 – 12.45 h Yogastunde: Muskellänge und Muskelkraft für tiefere Entspannung
14.00 – 15.30 h Vortrag: „Yoga als Schlüssel zur Entspannung“
· Aktuelle Informationen zur Stresstheorie
· Auslöser und Symptome von Stress
· Lösung von körperlicher und geistiger Anspannung
· Anwendung im Yoga-Unterricht durch die 5 Punkte von Swami Vishnudevananda
16.00 – 17.30 h Korrekturworkshop: Erkennen und Auflösen von Anspannung in Asanas und Pranayama
18.00 – 19.45 h Abendmeditation und Vortrag: „Die Raja Yoga Methode für innere Harmonie“

Das Buch zum Kurs: Sivananda Yoga, Besser leben mit Yoga
Gebühr: 5 x Streifenkarte oder 52,50 € , inkl. veget. Mittagessen
Teilnahmebescheinigung über 9 Unterrichtseinheiten.

Wie kann man die Gedanken zur Harmonie führen und diese Kraft täglich nutzbar machen? Das Interesse an diesem Thema steigt in der moderneren Welt immer mehr.

Sonntag, 1. Juli, 11.00 – 20.00 h

TAGESABLAUF
11.00 – 12.45 h Yogastunde: Kontemplatives Halten der Stellungen und 20 Minuten Konzentrationsübung „Tratak“
14.00 – 15.30 h Vortrag: „Gedankenkraft“
· Mechanismus des Geistes
· Positives Denken – Theorie und Anwendung
· Anleiten von Konzentrationsübungen
· Meditation – Leitfaden zur Praxis
· Einfaches Vermitteln von Theorie: Die 4 Yogawege, die 3 Gunas
16.00 – 17.30 h Praxis und Korrekturworkshop:
· Die klassischen Meditations-Stellungen
· Hinführen zur Erfahrung der Harmonie in den Stellungen (Sattva)
18.00 – 19.45 h Abendmeditation und Vortrag: „Hindernisse und Erfahrungen in der Meditation“

Das Buch zum Kurs: Swami Vishnudevananda, Meditation & Mantras
Gebühr: 5 x Streifenkarte oder 52,50 € , inkl. veget. Mittagessen
Teilnahmebescheinigung über 9 Unterrichtseinheiten.

Ein Mantra erzeugt innere Kreativität. Durch ständige Wiederholung erweckt es das innere Bewusstsein. Swami Sivananda

Samstag, 7. Juli, 11.00 – 20.00 h

TAGESABLAUF
11.00 – 13.00 h: Asanastunde mit ausgiebiger Praxis der Atemübungen und Tratak
14.00 – 15.30 h: Workshop: „Power of Sound“
· Die heilende Wirkung von Musik
· vier Ebenen von Klang
· Verfeinerung des Bewusstseins
· Die Verbindung von Klang und Form
· Rezitation des Friedensmantras
16.00 – 16.45 h Mantra Walk (meditativer Spaziergang im Grünen)
17.00 – 17.30 h Mantrarezitation aus der Weisheitsschrift Bhagavad Gita
18.00 – 19.45 h Abendmeditation & Vortrag: „Die Kraft spiritueller Musik“

Der Workshop um 14.00 h ist auch einzeln belegbar.
Das Buch zum Kurs: Swami Vishnudevananda, Meditation und Mantras
Gebühr: 4 x Streifenkarte oder 42,- € , inkl. veget. Mittagessen

Jeweils 11.00 – 20.00 h an folgenden Terminen:

Samstag, 18. Februar
Sonntag, 20. Mai
Samstag, 24. März
Samstag, 23. Juni
Samstag, 21. April
Sonntag, 09. September

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