Sonntag, 10. Oktober, 11 – 20 h
Samstag, 7. November, 11 – 20 h
Sonntag, 8. Januar , 11 – 20 h

Für nähere Infos bitte hier klicken.

Wie Yoga-Praxis zum neuen Yoga-Lifestyle werden kann: Impulse für Ihr Zeitmanagement im Berufsleben. Rhythmus, Balance und Lebensfreude im Alltag.

Samstag, 2. Oktober / 11.00 - 20.00 h

Tagesablauf
11.00 – 12.30 h: Asanastunde: Die Einheit von Stellung, Atmung und Entspannung
14.00 – 15.30 h: Workshop: „Yoga@Home“
- Tipps für Yoga im Alltag – Zeit, Ort, Reihenfolge der Praxis
- Übungstabellen für abwechslungsreiche Kurzpraxis zu Hause
- Entspannungs- und Konzentrationsübungen für „zwischendurch“
16.00 – 17.30 h: Yoga@home Praxis: Kurzreihen zu Asanas, Atmung und Meditation
18.00 – 19.45 h: Abendmeditation und Vortrag: „Innere Kraft durch Meditation“ – psychologische Aspekte des Yoga im Bezug zur eigenen Lebenserfahrung.

Buchempfehlung: "Einführung in Yoga" / Sivananda Yoga Zentren

Gebühr: 4 x Streifenkarte oder 38,- € inkl. vegetarisches Mittagessen
Der Workshop um 14.00 h ist auch einzeln buchbar. Siehe auch hier .

Den Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit begegnen. Anwendung der Yogapraxis im Bezug auf Stressreduktion und Stressvorbeugung.

Samstag, 9. Oktober / 11.00 - 20.00 h

Tagesablauf
11.00 – 12.45 h: Asanastunde: Muskellänge und Muskelkraft für tiefere Entspannung.
14.00 – 15.30 h: „Yoga als Schlüssel zur Entspannung“
- Aktuelle Informationen zur Stresstheorie
- Auslöser und Symptome von Stress
- Yogamethoden zur Lösung von körperlicher und geistiger Anspannung
- Anwendung im Yoga-Unterricht durch die 5 Punkte von Swami Vishnudevananda
16.00 – 17.30 h: Korrekturworkshop: Erkennen und Auflösen von Anspannung in Asanas und Pranayama.
18.00 – 19.45 h: Abendmeditation und Vortrag „Die Raja-Yoga-Methode für innere Harmonie“

Buchempfehlung: "Besser leben mit Yoga" / das neue Buch der Sivananda Yoga Zentren , Co-Autor: Swami Sivadasananda

Gebühr: 4 x Streifenkarte oder 38,- € inkl. vegetarisches Mittagessen
Teilnahmebescheinigung über 9 Unterrichtseinheiten.

Bereits kleine Schritte in der Umstellung der Ernährung steigern die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden! Mit vegetarischem Kochworkshop, Yogapraxis und vielen Tipps rund um die Ernährung.

Samstag, 24. Oktober / 11.00 - 20.00 h

Tagesablauf
10.00 – 13.30 h: Kochworkshop „Besser essen – besser leben“ mit anschließendem Mittagessen
14.00 – 15.30 h: Vortrag: „Yoga und health food“ - Ausgewogene Ernährung für Vegetarier:
Proteinquellen, Versorgung mit Eisen, etc.
- Günstige und ungünstige Fette
- Die richtige Kombination von Nahrungskomponenten
16.00 – 17.30 h: Asanastunde: Asanas zur Stärkung des Immunsystems
18.00 – 19.45 h: Abendmeditation und Vortrag „Gesundheit beginnt im Geist“.

Buchempfehlung: "Das Yoga Kochbuch " / Sivananda Yoga Zentren

Gebühr: 5 x Streifenkarte oder 47,50 € inkl. vegetarisches Mittagessen
Kochworkshop und Vortrag sind auch einzeln buchbar. Siehe auch hier .

„In diesem dunklen Zeitalter kann allein die Praxis der Mantrawiederholung Frieden, Wonne und Unsterblichkeit verleihen.“ (Swami Sivananda)

Samstag, 27. November / 11.00 - 20.00 h

Tagesablauf
11.00 – 13.00 h: Asanastunde mit ausgiebiger Praxis der Atemübungen und Tratak
14.00 – 15.30 h: Workshop „Power of Sound“
- Erkenntnisse aus Ost und West über die heilende Wirkung von Musik auf Körper und Geist
- Die 4 Ebenen von Klang und Verfeinerung des Bewusstseins
- Klang und Form – Wissenschaft und intuitive Sicht
- Rezitation des Friedensmantras „Om Namo Narayanaya“
16.00 – 16.45 h: Mantra Walk (meditativer Spaziergang im Grünen)
17.00 – 17.30 h: Mantrarezitationen aus der klassischen Weisheitsschrift Bhagavad Gita
18.00 – 19.45 h: Abendmeditation & Vortrag „Die Kraft spiritueller Musik“

Buchempfehlung: "Meditation und Mantras" / Swami Vishnudevananda

Gebühr: 4 x Streifenkarte oder 38,- € inkl. vegetarisches Mittagessen
Der Workshop um 14.00 h ist auch einzeln buchbar. Siehe auch hier .

Samstag, 22. Januar / 11.00 - 20.00 h

Tagesablauf
11.00 – 12.45 h: Asanastunde: Die 12 Grundstellungen vertiefen
14.00 – 15.30 h: Vortrag: Yoga-Unterricht für Gruppen verschiedener Übungsstufen
- Struktur einer Yogastunde für offene Gruppen
- Integration von Anfängern in eine bereits bestehende Gruppe
- Die Vermittlung aller fünf Prinzipien von Swami Vishnudevananda in einer Yogastunde
16.00 – 17.30 h: Korrekturworkshop: Anleiten von klassischen Variationen
18.00 – 19.45 h: Abendsatsang „Prana und Konzentration“

Buchempfehlung: "Das Große Illustrierte Yogabuch " / Swami Vishnudevananda

Gebühr: 4 x Streifenkarte oder 38,- € inkl. vegetarisches Mittagessen
Teilnahmebescheinigung über 9 Unterrichtseinheiten.

Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität! Yogatechniken entwickeln systematisch die Mobilität und geben neue Kraft für Nerven- und Kreislaufsystem. Richtige Atmung erhöht die Lebensenergie.

Samstag, 29. Januar / 11.00 - 20.00 h

Tagesablauf
11.00 – 12.30 h: Asanastunde: Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften
14.00 – 15.30 h: Workshop „Happy back – schmerzfreier Rücksen“
- Muskeltest mit Haltungsanalyse
- Yogatechniken zur Stärkung des Rückens und zur Linderung von Rückenschmerzen
- Tipps für einen gesunden Rücken
16.00 – 17.30 h: Asanastunde: Resistenztraining durch richtiges Halten der Asanas.
18.00 – 20.00 h: Abendmeditation und Vortrag: „Prana und Yogaatmung – Erhöhung der Lebensenergie“.

Buchempfehlung: "Yoga für Körper und Seele" / Sivananda Yoga Zentren

Gebühr: 4 x Streifenkarte oder 38,- € inkl. vegetarisches Mittagessen
Der Workshop um 14.00 h ist auch einzeln buchbar. Siehe auch hier .