| Liebe
Yogafreunde! |
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In diesen unsicheren Zeiten kann Yoga einen immer wichtigeren Platz in unserem Leben einnehmen.
Swami Vishnudevanandas Erklärung des Yoga als „einfaches Leben – hohes Denken“ entspricht den
Bedürfnissen unserer Zeit. Durch das Üben von Yoga kann man körperliche, geistige und spirituelle
Kraft entwickeln, um ein ausgewogeneres Leben zu führen. Ein flexibler und entspannter Körper, eine
bessere Verdauung, tieferer Schlaf, mehr Vitalität, Konzentration und emotionale Ausgeglichenheit
sind einige der positiven Wirkungen der Yogapraxis. Die zeitlosen Lehren des Yogas, wie wir sie
von den großen Meistern erhalten haben, sind nicht nur ein modernes Hilfsmittel für viele
Herausforderungen des Lebens, sie zeigen uns auch einen Weg in eine Zukunft voller Hoffnung,
positivem Wachstum und spiritueller Erfüllung.
Wir wünschen Ihnen viel Inspiration beim Üben
und freuen uns, Sie dabei zu begleiten zu dürfen.
Om Shanti,
Sivananda Yoga Vedanta Zentrum |
| Unser Angebot |
Offene Stunden - jederzeit und flexibel!
-28 Yogastunden pro Woche bieten maximale Freiheit für alle, die eine ungebundene Zeiteinteilung bevorzugen. Info hier
- Freie Wahl unter 5 verschiedenen Levels, von Extrasanft bis Fortgeschritten, oder mit ein eingebundener Meditation.
- Viele günstige Streifenkarten mit langer Gültigkeit, bis zu einem Jahr, für die regelmäßige Teilnahme. Info hier
-Lehrer in ständiger Weiterbildung garantieren eine authentische Betreuung und individuelle Korrekturen.
Yogakurse - geführtes Lernen
-Leichter Einstieg ins Yoga in vierwöchigen Yoga 1,2 und 3 Kursen, Intensivkursen oder Wochenend-Crashkursen. Info hier
-Höhere Kurse für Fortgeschrittene zur Vertiefung der Praxis und Theorie. Kompetente Anleitung durch unsere Lehrer in festen Kursgruppen. Info an der Rezeption.
- Für die weitere Vertiefung und Expansion: große Auswahl an Kursen, wie Positives Denken, Meditation, Philosophie, Kochen und vieles mehr. Info über aktuelle Kurse hier
Workshops, Seminare und Sonderprogramme
Lassen Sie sich inspirieren! Viele Themen für Motivation und Lebensfreude. Info über aktuelle Programme hier
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Empfehlenswerte Kurse auch für Yogalehrer und geübtere Schüler siehe Blumensymbol:
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| Wie Sie beginnen |
Für den Einstieg ins Yoga stehen folgende Kurse zur
Auswahl:
Vierwöchige Yoga
1, 2 und 3-Kurse, Intensivkurse
oder Wochenend-Crashkurse
für Anfänger.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen und zwei Stundenvor der Yogastunde nur noch leichte Mahlzeiten essen. Umkleideräume, Yogamatten und Decken sind vorhanden.
Achtung Handy: Während des Unterrichts bitte ausschalten! |
| Gratis-Probestunde |
Jeden Mittwoch, 20.00 - 21.30 h
Kostenlos, ohne Voranmeldung.
Alle sind willkommen. Sie üben einfache Yogastellungen.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen und zwei Stunden vorher nur noch leichte Mahlzeiten essen. Umkleideräume, Yogamatten und Decken sind vorhanden.
Achtung Handy: Während des Unterrichts bitte ausschalten!
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| OPEN DAY - Gratis! |
Sonntags von 12.00 - 18.00 h
Programmpunkte sind auch einzeln zu belegen:
12.00 h - Tipps für gesunde Ernährung
12.30 h - Yogisch-Vegetarischer Kochworkshop
12.30 h - Yogastunde zum Kennenlernen
13.00 h - Vegetarische Snacks
13.30 h - Yoga-Vorführung mit Erklärung der Wirkungen des Yoga
14.45 h - Yogastunde zum Kennenlernen
16.00 h - Einführung in die Meditation
17.00 h - Info zu Yogaferien, Yogalehrer-Ausbildung und und Ayurveda-Kurse
Kostenlos!
Ermäßigung auf Kurse und Streifenkarten (ab 12.00 h)
Daten jeweils Sonntag am:
12. Februar
25. März
22. April
13. Mai
17. Juni
22. Juli
26. August
16. September
Bitte bequeme Kleidung mitbringen und zwei Stunden vorher nur noch leichte Mahlzeiten essen. Umkleideräume, Yogamatten und Decken sind vorhanden.
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| Über uns |
Die 1957 von Swami Vishnudevananda gegründete internationale gemeinnützige Yoga-Organisation geht zurück auf den indischen Arzt und Yogameister Swami Sivananda. Gelehrt wird klassisches Yoga mit ganzheitlichem Ansatz.
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| Die fünf Grundpfeiler sind: |
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1. RICHTIGE KÖRPER ÜBUNGEN (ASANAS) erhöhen die Beweglichkeit von Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie stimulieren den Kreislauf und stärken die inneren Organe bei ihren Aufgaben. Flexibilität und Kraft der Wirbelsäule werden entwickelt, denn „Man ist so alt wie seine Wirbelsäule“ (chin. Sprichwort).
2. RICHTIGE ATMUNG (PRANAYAMA) verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, in dem enorme Energiereserven gespeichert sind. Stress und Depressionen können mit tiefer und bewusster Atmung überwunden werden.
3. RICHTIGE ENTSPANNUNG (SAVASANA) ) Wenn Körper und Geist ständig überanstrengt werden, verlieren sie ihre Leistungsfähigkeit. Ein paar Minuten physischer, geistiger und spiritueller Entspannung vermindern Sorgen und Erschöpfung effektiver als mehrere Stunden ruhelosen Schlafs.
4. RICHTIGE ERNÄHRUNG (VEGETARISCH) ist frisch, natürlich und gesundheitsfördernd, und kann leicht verdaut und absorbiert werden. Sie besteht aus Nahrungsmitteln, die die beste Wirkung für Körper und Geist und zugleich die geringsten negativen Auswirkungen auf andere Wesen und die Umwelt haben.
5. POSITIVES DENKEN UND MEDITATION (VEDANTA UND DHYANA) sind Schlüssel zu geistigem Frieden. Durch die Kontrolle des Geistes werden negative Gedankenwellen aufgelöst und innerer Frieden erfahren.
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| Yoga
im Herzen von München |
|  Das
Sivananda Yoga Zentrum bietet Ihnen auf einer Fläche
von 700 qm
mit fünf großzügigen, hellen Yogaräumen
die ideale Umgebung für Ihre
Yogapraxis. Über 60 Yoga-Aktivitäten pro Woche stehen
zur Auswahl.
In unserem entspannten Aufenthaltsraum können Sie Ihren
Yoga-Abend
beginnen und ausklingen lassen, mit netten Menschen Erfahrungen
austauschen und sich von den freundlichen Mitarbeitern in
allen Fragen
Ihrer Yogapraxis beraten lassen.
Klassischer Yogaunterricht, individuelle
Betreuung und kompetente Beratung stehen bei uns im Vordergrund!
Unsere Yogahalle ist bei Bedarf klimatisiert. |
| Das Yogalehrer-Team: |
Das Sivananda Yoga Zentrum wurde von dem großen indischen Yogameister Swami
Vishnudevananda gegründet.
Ein Team von ca. 30 Yogalehrer/innen mit Diplom der Internationalen Sivananda Yogalehrer-Ausbildung kümmert sich um Sie und
garantiert einen authentischen
Unterricht. |
| Das unterrichten wir: |
Das Lehrsystem ist grundsätzlich für jeden geeignet
und kann individuell angepasst werden, sollten Einschränkungen
vorliegen. Wir bieten
Yogastunden für verschiedene Niveaus sowie Yoga für
Kinder, Schwangere und ältere Menschen. Neben den offenen
Stunden und Kursen
(wöchentlich Anfängerkurse) stehen auch Philosophiekurse,
Meditationseinführungen, Kirtan (Mantrasingen) sowie
Ernährungs- und
Ayurvedakurse auf dem Programm.
Meditatives Halten der Asanas und klassischen Variationen
sind fester Bestandteil des Unterrichts. Seit 1969 wurden
weltweit über 28.000 Yogalehrer ausgebildet.
Eine Yogastunde besteht aus Aufwärmübungen (Sonnengebet)
und Dehnübungen (Asanas). Dadurch werden körperliche
Verspannungen gelöst sowie Kraft, Ausdauer und Flexibilität
entwickelt. Atemübungen (Pranayama) laden die
Energiespeicher wieder auf.
In der abschließenden Tiefenentspannung können
Körper und Geist wirksam entspannen – eine dringende
Notwendigkeit für einen gesunden und leistungsfähigen
Organismus. |
| Haben Sie Fragen? |
... zur Praxis von Yoga, Meditation und vegetarischer Ernährung?
Wir beraten Sie gerne.
Telefon: 089 / 700 9669 - 0
e-mail: E-Mail abschicken
Krankenkassenzuschuss bei einigen Kursen möglich im Rahmen der Primärprävention.
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