Gratis-Probestunde
Jeden Mittwoch, 20.00 - 21.30 Uhr
Kostenlos, ohne Voranmeldung.
Alle sind willkommen. Sie lernen einfache Yogastellungen.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen und ca. zwei Stunden vorher nur noch leichte Mahlzeiten essen. Umkleideräume,
Yogamatten und Decken sind vorhanden. Handy während des Unterrichts bitte ausschalten.
Beschreibung der offenen Stunden
Stunden mit freier Zeitwahl ohne Voranmeldung, 90 Minuten
Standard:
Auflockerungsübungen (Sonnengebet = Surya
Namaskar), zwölf Grundstellungen & Variationen, Atemübungen,
Autosuggestion, unter der Anleitung und Korrektur eines Lehrers. Geeignet für Personen mit Yoga-Grundkenntnissen.
Fortgeschrittene:
Langes Halten der Stellungen, Variationen, intensive Atemübungen. Dauer: 120 Minuten.
Standard Plus:
20 Minuten Atemübungen (Pranayama), 50 Minuten Körperstellungen (Asanas) plus 20 Minuten Meditation zum Abschluss.
Sanft:
Grundstellungen ohne Variationen, längere Entspannungsphasen. Für Einsteiger und "Eingerostete".
Extrasanft: besonders sanfte Ausführung der Stellungen uns Atemübungen. Besonders bewusste Entspannung während und nach der Stunde.
Schwangere: klassische Yoga-Übungen mit Anpassung an die Schwangerschaft.
Siehe Schwangeren-Yoga
Kinder: spielerische Praxis der Yogastellungen. Für Kinder von 6-12 Jahren. Siehe Kinder-Yoga
Meditation: Stille Meditation, meditatives Singen, Erläuterung von Yoga-Texten.
Kostenlos.
Ohne Voranmeldung. Siehe offene Gruppenmeditation
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