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La postura del Loto

La postura del Loto es una de las posturas meditativas, también utilizada para Pranayama, tal como lo enseña el Guru de los Centros Sivananda de Yoga Vedanta.

Padmasana - Loto

Esta clásica posición sentada, también conocida como Padmasana, es enormemente reverenciada como postura para meditación y Pranayama por cuanto mejora la concentración.

Formando la postura

Desde una posición normal con piernas cruzadas, sujete el pie derecho con ambas manos y colóquelo sobre su muslo izquierdo. El pie girará levemente de tal forma que la planta quede mirando hacia arriba.

A continuación, sujete el pie izquierdo y llévelo hacia el muslo derecho. Para meditación, coloque las manos en el gesto de Chin Mudra (dedo índice en contacto con el pulgar, mientras los otros tres dedos restantes permanecen relajados) o júntelos en otras posiciones.

 

Om Namo Narayanaya