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El Triángulo

La postura del Triángulo es una de las 12 Asanas (posturas) básicas, como fueron enseñadas por Suami Vishnu-devananda, fundador de los Centros Sivananda de Yoga Vedanta

Definición: Una inclinación lateral que asemeja un triángulo

Postura Inicial:

Párese derecho, y coloque sus pies levemente un poco más que el ancho de los hombros.

Hacia el costado

El Triangulo es un estiramiento lateral para los músculos de su tronco, y espina dorsal, y hace que sus caderas, piernas, y hombros sean más flexibles. Estire su brazo derecho hacia arriba, luego llévelo hacia su izquierda, deslizando su mano izquierda de la cadera hacia abajo. No tuerza su cuerpo. Mantenga la postura por 30 segundos, trabajando, con la práctica, logrará mantenerla por 2 minutos. Inhale a medida que se va enderezando su cuerpo hacia arriba nuevamente. Repita la postura hacia el otro lado.

Línea del cuerpo

Su cuerpo forma una línea derecha, paralela al piso, desde su cintura hasta la punta de sus dedos.

Om Namo Narayanaya

 

12 Posturas Básicas

1. Postura sobre la
cabeza
, Sirshasana

2. Postura sobre los hombros, Sarvangasana

3. Postura del Arado, Halasana

4. Postura del Pez, Matsyasana

5. La Pinza, Paschimothanasana

6. La Cobra, Bhujangasana

7. El Saltamontes, Shalabhasana

8. El Arco, Dhanurasana

9. La torsión espinal, Ardha Matsyendrasana

10. El Cuervo Kakasana o Pavo real Mayurasana

11. La Pinza vertical, Pada Hasthasana

12. El Triángulo, Trikonasana