Temas

El amplio temario está basado en los Cinco Puntos del Yoga de Swami Vishnudevananda

1. Ejercicio adecuado (asanas)
2. Respiración adecuada (pranayama)
3. Relajación adecuada (savasana)
4. Dieta adecuada (vegetariana)
5. Pensamiento positivo y Meditación (vedanta y dhyana)

 

Asanas - Posturas de Yoga

- El saludo al sol y las doce posturas básicas del Yoga
- Variaciones avanzadas
- Efectos sobre el cuerpo físico y astral
- Alineación postural, relajación profunda, desbloqueo energético

Pranayama

- Las prácticas básicas: kapalabhati, Anuloma viloma (respiración alterna)
- Ejercicios avanzados de pranayama

Kriyas

- Los seis ejercicios clásicos para la purificación del cuerpo.

Cómo enseñar

- Cómo enseñar las 12 posturas básicas y el saludo al sol
- Condiciones adecuadas para la clase de Yoga
- La clase básica
- Como enseñar a estudiantes principiantes e intermedios

Anatomía y Fisiología

- Los efectos de las asanas y el pranayama sobre los principales sistemas del cuerpo

La Alimentación Yóguica

- Razones para el vegetarianismo: éticas, espirituales y de salud
- Influencia de la dieta sobre la mente
- Una dieta adecuada

Meditación

- Guía para la meditación en doce pasos
- Los beneficios de la meditación
- Mantras. Posibilidad de iniciación al mantra

Bhakti Yoga

- Canto de mantras: efectos sobre las emociones, pronunciación sánscrita y actitud mental adecuadas.
- Arati y Pujas: rituales tradicionales hindúes. Introducción a las deidades y su simbología cósmica.

Bhagavad Guita

- Estudio y comentario de esta escritura clásica

Los 4 caminos del Yoga

- Karma, Bhakti, Raja y Jnana Yoga

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