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Drop-In Yogastunden: Jederzeit und flexibel!

 

Die Stunden folgen einem festen Ablauf, was die bewusste Wahrnehmung der eigenen Yogapraxis erhöht. Mit dem Sonnengruß zu Beginn wird der Körper optimal aufgewärmt:
Der Kreislauf wird angeregt, die Atmung vertieft sich. Die darauf folgenden Asanas stärken nicht nur den Körper, sondern wirken auch positiv auf Geist und Seele. Unter der Anleitung erfahrener Yogalehrer kannst Du in den offenen Stunden Schritt für Schritt Deine Yogapraxis verbessern und ihre Wirkung vertiefen.

 

Die Drop-In Yogastunden (offenen Stunden) sind ohne Voranmeldung.

 

Neue Beginnzeiten:

 

Standard: Mittwoch: 20.30 - 22.00 h (Anstelle von 20.00 h)

Kinder: Freitag 17.00 - 18.00 h (Anstelle von 15.30 h)

WAS GIBT ES ZU BEACHTEN?

• Bitte bequeme, lockere Kleidung tragen

• Zwei Stunden vorher nur noch leichte Mahlzeiten zu sich nehmen

• Umkleideräume, Yogamatten und Decken sind vorhanden

  Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10.00 h Sanft Standard   Standard Standard    
11.00 h           Standard  
12.00 h     Standard        
15.30 h         Sanft    
 
16.00 h           Probe Standard
Standard Fortgeschr.
17.00 h Standard Sanft Standard Standard Standard    
Schwangere
17.00 h: Kinder
18.00 h           Meditation Meditation
18.30 h Standard Standard Standard Sanft Fortgeschr.    
20.00 h
Standard  
Probe Meditation Standard      
Standard 20.30 h Standard

So sieht eine Drop-In Yogastunde aus:

Pranayama – Atemübungen (Kapalabhati und Anuloma Viloma)

Yoga-Atemübungen verbinden den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, in dem ungeahnte Energiereserven gespeichert sind. Pranayama lehrt, wie die Atmung – und damit auch der Geist – kontrolliert werden können. Durch Regulieren der Atmung werden nicht nur die Aufnahme von Sauerstoff und die Lebensenergie (Prana) erhöht, sondern auch die Konzentration wird gefördert. >> Atemübungen im Detail

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Sonnengruß

Der Sonnengruß ist eine anregende und aufwärmende Abfolge von zwölf Yogastellungen, die am Anfang jeder Stunde praktiziert wird. Die Kombination aus Dehnung und rhythmischer Atmung lockert den Körper und löst dabei Stress und Anspannung. Hunderte von Muskeln werden beim Sonnengruß gedehnt und gekräftigt. >>So sieht ein Sonnengruß aus

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Asanas – 12 Grundstellungen mit Variationen

Yoga-Asanas sind individuelle Körperstellungen, die langsam und meditativ mit bewusster Atmung ausgeführt werden. Asanas sind wie Schmieröl für Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen. Sie bauen Anspannungen ab, indem sie die Muskeln des Körpers systematisch zusammenziehen und dehnen. Die regelmäßige Praxis von Yoga-Asanas wirkt auf das ganze Wesen: Sie weckt die schlafenden Energiereserven und führt zu einem völlig neuen (Körper-) Bewusstsein. >> Die 12 klassischen Grundstellungen

 

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Tiefenentspannung

Dies ist der beliebteste Teil der Yoga-Stunde! In diesen 10 bis 15 Minuten kann sich die wohltuende Wirkung von Pranayama, Sonnengruß und Asanas nun voll entfalten. Durch aktive Entspannung (Anspannung und Entspannung der Muskeln), tiefe Atmung und eine Visualisationsübung kann eine tiefgreifende Entspannung auf drei Ebenen erfahren werden: der körperlichen, geistigen und spirituellen Ebene. >> Bewusst entspannt

 

 

*Kinderyoga: Neue Zeit: Freitag, 17.00 – 18.00 h

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Gebühren

  Mitglieder/Nichtmitglieder Ermäßigt*
Drop-In Yogastunde, einzeln 14,- € | 16,-€ 14,- €
Drop-In Yogastunde für aktive Kursteilnehmer 10,- €  
5er-Karte (1 Jahr gültig): 59,- € | 65,-€  
10er-Karte (1 Jahr gültig): 107, - € | 114,- € 89,- €
20er-Karte (1 Jahr gültig): 192,- € | 206,- €  

8er-Kombi-Karte für aktive Kursteilnehmer

(6 Monate gültig):

66,- € | 74,- €  
Monatskarte: 90,- € | 104,- € 76,- €  
3-Monatskarte: 222,- € | 237,- €  
Halbjahreskarte: 330, - € | 362,- €  
Kinderyoga 8,50 € | 5er-Karte: 37,50 € | Geschwister je 5er-Karte: 28,50 €
NEU: Persönliches Coaching im SYVZ, 30 Min. : 25,- € oder 2 Streifen  
Privatstunden im SYVZ, 60 Min. : 65,- €  
Mitgliedschaft:
Jahresmitgliedschaft: 58,- €,
Lebensmitgliedschaft: 520,- €

Die Mitgliedschaft ist gültig ab Einschreibetag und ermöglicht große Vergünstigungen auf Yogastunden, Streifenkarten, Kurse und Workshops.
Sie gilt in allen europäischen Sivananda Yoga Vedanta Zentren. Mitglieder erhalten die Zeitschrift der Sivananda Yoga Zentren "Yoga Life"
(in englischer Sprache).


Bankverbindung
für Kurse, Mitgliedschaft, Spenden:
Deutsche Bank Bln,
Kto.Nr. 186 89 00, BLZ 100 700 24
Zahlung per Bankomat, Visa- oder Mastercard (auch telefonisch) möglich.

Preise gültig ab 01.11.2013

 

Beschreibung der Drop-In Yogastunden

Drop-in Standard:

Atemübungen, Sonnengebet, 12 Grundstellungen und Variationen, Tiefenentspannung mit Autosuggestion, unter der Anleitung und Korrektur eines Lehrers.
Für Personen mit Yoga-Grundkenntnissen.

Drop-in Fortgeschritten (120 min):

Langes Halten der Stellungen, Variationen, intensive Atemübungen.

Drop-in Sanft:

Sanfte Ausführung der Grundstellungen, längere Entspannungsphasen.

Drop-in Schwangere:

Klassische Yoga-Übungen mit Anpassung an die Schwangerschaft.
Freitags von 17.00 h bis 18.30 h, nicht an Feiertagen.
Bitte vorher Arzt konsultieren.

Drop-in Kinder
(60 min):

Spielerische Praxis der Yogastellungen. Für Kinder von 6 bis 12 Jahren.
*NEUE ZEIT: Freitags von 17.00 bis 18.00 h, nicht in den Schulferien oder an Feiertagen.

Meditation:

Gemeinsame stille Meditation, meditatives Singen, Erläuterung von Yogatexten. Gratis.

An Feiertagen:

16.00 h: Offene Stunde, 18.00 h: Meditation

Sivananda Yoga Vedanta Zentrum Berlin,
Schmiljanstr. 24 · 12161 Berlin · U9 Friedrich Wilhelm Platz · Tel 030 85 99 97 98 · email: berlin@sivananda.net


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