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Anfänger und Aufbaukurse
Yoga 1 - Einsteigerkurse

 

Einfach entspannen

 

Yoga ist für jeden geeignet – egal welches Alter, Kleidergröße oder Vorkenntnisse.

 

Die Basis bilden die 4-Wochen Yoga 1 Kurse mit einer Kurseinheit pro Woche zu je 90 Minuten. Die Daten sehen Sie in der rechten Spalte. Vielbeschäftigte können alternativ Wochenendkurse (Crashkurse) wählen.

 

Als Einstieg empfehlen wir Ihnen den Besuch der kostenlosen Probestunde um das Yogazentrum, die Unterrichtsweise und die Lehrer kennenzulernen: Probestunden finden jeweils Dienstag 20.00 h oder Samstag 16.00 h statt. Auch der monatliche staffindende "Tag der offenen Tür" ist ein guter Einstieg uns kennenzulernen. Einfach vorbeikommen und mitmachen, ohne Voranmeldung.

 

Termine und Ablauf am Tag der offenen Tür

 

In den Anfängerkursen lernen Sie, den Körper wieder zu spüren, durch tiefere Atmung gelassener zu werden und durch Entspannung Leichtigkeit ins Leben zu bringen. Unterstützt von engagierten Lehrern lernen Sie im eigenen Tempo Sonnengebet, Asanas (Yogastellungen), Atemübungen und die Kunst der richtigen Entspannung.

Dazu bekommen Sie einen Einblick in die "fünf Punkte" - die wichtigsten Yoga-Grundsätze für den Alltag.

 

Sie erfahren, wie der eigene Körper und Geist tief entspannen, man dabei neue Kräfte tankt und Muskelkraft und -flexibilität aufbaut. Bewusstes Atmen öffnet wie von selbst den Zugang zur eigenen inneren Energiequelle.

 

Online Anmeldung

 

 

 

Aller Anfang ist leicht und schrittweise

 

Deswegen möchten wir Ihnen eine Weisheit ans Herz legen, die Yogis schon seit Jahrtausenden leben: Mit Bewusstsein und Rücksicht auf den Körper zu üben.

 

Regelmäßige Praxis und "Dranbleiben" sind wertvoller als kurzlebiger Ehrgeiz

  • Es ist ganz normal, wenn anfangs noch nicht alles perfekt klappt
  • Zwischenentspannungen gleichen den Energiehaushalt schon nach jeder Übung aus
  • Zu viel Dehnung? Man kann jederzeit auch früher aus den Stellungen herauskommen und entspannen
  • Bei gesundheitlichen Problemen oder Einschränkungen können alle Übungen an individuelle Bedürfnisse angepasst werden. Bitte uns gerne dazu ansprechen.

 

Unsere Yogaräume

 

Die warmen, lichtdurchfluteten Yogaräume strahlen eine intensive und positive Atmosphäre aus. Kommt einfach zur Probestunde und schaut sie euch an. Oder kommt auf einen Tee in unsere Boutique.

 

Was anziehen?

 

 

Einfach bequeme, lockere Sportkleidung mitbringen, Garderoben sind vorhanden.

 

Was noch?

Beim ersten Mal bitte 20 Minuten vor Stundenbeginn da sein. Bringen Sie gerne die eigene Yogamatte mit oder nutzen Sie unsere Yogahandtücher und Decken.

Um die optimale Yoga-Wirkung zu erfahren: Zwei bis drei Stunden vor der Yogastunde nichts Schweres essen.anfaenger yoga

Damit alle richtig abschalten können bitte Handys ausschalten.

Und damit nichts kaputt geht, bitte Brille oder Zerbrechliches während der Stunde im Hartschalenetui aufbewahren.

 

Wie das Gelernte zuhause vertiefen?

 

Das Buch zum Kurs: Einführung in Yoga, Sivananda Yoga Zentrum.

Die CD zum Kurs: Yoga@Home - die komplette Yogastunde für zuhause.

 

 

Wir freuen uns auf Euch und wünschen Euch hier im Zentrum viel Spaß und Entspannung

 

Eure YogalehrerInnen vom Sivananda Yoga Zentrum Berlin

 

Preise

 

4-Wochen Kurse

66,- €, Mitglieder, Studenten, Senioren: 51,- €

 

Bei gleichzeitiger Einschreibung für zwei 4-Wochenkurse:

110,- €, Mitglieder, Studenten, Senioren: 82,- €

 

Als Kursteilnehmer bekommt Ihr eine vergünstigte 8er-Karte für offene Yogastunden:

Preis: 78,-€, Mitglieder 69,-€.

 

Wochenendkurse

Gebühr: 40,- €, Mitglieder, Studenten, Senioren 35,-€
Sonderpreis für 2 Kurse: 72,- €, Mitglieder, Studenten, Senioren 60,-€

 

Unser besonderer Service: Jeweils eine versäumte Kursstunde pro Kurs kann als "offene Stunde" nachgeholt werden.

 

Ermässigung für Studierende, Arbeitslose und Senioren. Bitte Ausweis bei der Anmeldung vorlegen.

 

 

Online Anmeldung

TERMINE:

Februar 2016

Montag

18.30 h

01.02.–22.02.

Donnerstag

20.00 h

11.02.–03.03.

Mittwoch

18.30 h

17.02.–09.03.

Montag

20.00 h

22.02.–14.03.

März 2016

Dienstag

18.30 h

01.03.–22.03.

Donnerstag

20.00 h

10.03.–31.03.

Montag

18.30 h

14.03.–04.04.

Dienstag

20.00 h

22.03.–12.04.

Mittwoch

18.30 h

30.03.–20.04.

April 2016

Montag

20.00 h

04.04.–25.04.

Donnerstag

18.30 h

14.04.–12.05.

Dienstag

18.30 h

19.04.–10.05.

Donnerstag

20.00 h

28.04.–26.05.

Mai 2016

Mittwoch

18.30 h

11.05.–01.06.

Donnerstag

18.30 h

19.05.–09.06.

Montag

20.00 h

23.05.–13.06.

Dienstag

18.30 h

31.05.–21.06.

Intensivkurse für Anfänger


Wochenend Crashkurse:

Selber Inhalt wie Yoga 1

1 Wochenende, 2 x 105 Minuten

 

Wochenendkurse Nachmittag
Samstag/Sonntag
16.00 – 17.45 h


Kurs 1

20./21. Februar

21./22. Mai

18./19. Juni

 

 

Kurs 2 (Aufbaukurs/Quereinsteiger)

30./31. Januar

27./28. Februar

28./29. Mai

25./26. Juni

 

Osterintensivkurs
Montag - Donnerstag,

21.- 24. März, 18.30 - 20.00 h

Der Yoga 1 Kurs kompakt in der Osterwoche.

 

In allen Kursen noch Plätze frei!
Bitte anmelden!

 

Anmeldung

Yoga 2 - Anschlusskurse

Nach Yoga 1 empfehlen wir Yoga 2 als Anschlusskurs. Dieser ist ideal, wenn Sie Ihre Yogapraxis erweitern möchten. Ziel ist die Vertiefung der Grundstellungen, sowie eine fundierte Vorbereitung und Einführung in das Üben des Kopfstandes. Ihre Atmung vertieft sich durch weitere Pranayamatechniken. Die Gedanken werden ruhiger bei einer einfachen Meditationsübung (Tratak).

 

Das Buch zum Kurs: "Yoga" / Sivananda Yoga Zentrum
Im Sivananda Yoga Zentrum erhältlich.

 

Kursdauer: 4 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten

 

Preise

 

Online Anmeldung

Februar 2016

4x Mi., 18.30–20.00 h, 10.02.–02.03.

4x Di., 18.30–20.00 h, 16.02.–08.03.

4x Do., 18.30–20.00 h, 25.02.–17.03.

4x Mo., 18.30–20.00 h, 29.02.–21.03.

März 2016

4x Do., 20.00–21.30 h, 10.03.–31.03.

4x Mi., 18.30–20.00 h, 16.03.–06.04.

4x Mo., 20.00–21.30 h, 21.03.–18.04.

4x Di., 18.30–20.00 h, 29.03.–19.04.

April 2016

4x Do., 20.00–21.30 h, 07.04.–28.04.

4x Mo., 18.30–20.00 h, 11.04.–02.05.

4x Di., 20.00–21.30 h, 19.04.–10.05.

4x Mi., 18.30–20.00 h, 27.04.–18.05.

YOGA 3 - Aufbaukurse

asanaThemen: Nach Abschluss des Yoga 2 wird in diesem Aufbaukurs der Kopfstand weiter geübt und die klassischen Variationen der Grundstellungen erlernt.

 

Das Buch zum Kurs: "Besser Leben mit Yoga“ / Sivananda Yoga Zentrum. Im Sivananda Yoga Zentrum erhältlich.

Die CD zum Üben zu Hause: "Yoga@home" / Sivananda Yoga Zentrum (geführte Übungsstunde)

 

Kursdauer: 4 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten

 

Preise

 

Online Anmeldung

Februar 2016

4x Di., 18.30–20.00 h, 02.02.–23.02.

4x Di., 20.00-21.30 h, 16.02.- 08.03.

 

März 2016

4x Mi., 18.30–20.00 h, 09.03.–30.03.

4x Di., 18.30–20.00 h, 15.03.–05.04.


April 2016

4x Do., 20.00–21.30 h, 07.04.–28.04.

4x Di., 18.30–20.00 h, 26.04.–17.05.

Weiterführende Yogakurse – Einstieg jederzeit

Sie können Ihrer Yogapraxis weiteren Schwung verleihen und die Vorteile individueller Führung durch geschulte Lehrer bei gleichbleibender Kursgruppe erfahren. Regelmäßige Termine helfen Stetigkeit in die eigene Praxis zu bringen.

Stand: Januar 2016

 

Die nächsten Yoga 4 Kurse:

Donnerstag, 18.30 ab 4.2.

Montag, 18.30 ab 8.2.

 

Regelmässige höhere Kurse, Einstieg jederzeit möglich.

 

Montag, 20.00 h: Yoga 12. Yoga 36

 

Montag, 18.30 h: Yoga 41

Montag, 20.00 h: Yoga 33

 

Dienstag, 18.30 h: Yoga 30

Dienstag, 20.00 h: Yoga 20, Yoga 70

 

MIttwoch, 18.30 h: Yoga 12

Mittwoch, 18.30 h: Yoga 21

 

Donnerstag, 18.30 h: Yoga 10

Donnerstag 20.00 h: Yoga 10

 

 

Anfragen bitte an berlin@sivananda.net oder Tel: 030 85999798

 

Online Anmeldung

 

Preise für Yogakurse ...

4-Wochen Kurse

66,- €, Mitglieder, Studenten, Senioren: 51,- €

 

Bei gleichzeitiger Einschreibung für zwei 4-Wochenkurse:

110,- €, Mitglieder, Studenten, Senioren: 82,- €

 

Als Kursteilnehmer bekommt Ihr eine vergünstigte 8er-Karte für offene Yogastunden:

Preis: 78,-€, Mitglieder 69,-€.

 

Hinweise zur Anmeldung und Bezahlung >>>

 

Online Anmeldung

 

Sivananda Yoga Vedanta Zentrum Berlin,
Schmiljanstr. 24 · 12161 Berlin · U9 Friedrich Wilhelm Platz · Tel 030 85 99 97 98 · email: berlin@sivananda.net


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